減肥成功的十大秘訣

1. 自我監測：每日【至少一週一次】測量體重。

2. 使用日記詳細紀錄每天的飲食攝取及活動情形。

3. 持續不斷的體能活動是維持減肥成果的關鍵。

4. 問題解決：學習成功維持體重的問題所在，並尋找答案。

5. 壓力處理：確認壓力源，並運用技巧來降低。體能活動已之可以降低壓力。

6. 避免參加一復胖的活動：例如外食、宴會、娛樂活動等，設法避免或降低這些機會。

7. 學習如何讓周圍朋友支持你，並確認哪些人是可能的破壞者並進而轉化她們成為支持者。

8. 儘量保持減肥期間所養成的飲食習慣。

9. 中藥減肥具有不錯的體重維持效果。

10.定期回診所諮詢醫師。

本院醫療團隊處方之『消脂美容方』，有特殊性，請諮詢醫師。

2006-09-27