念頭一轉,心就不煩
生活很煩,日子不快樂、朋友惡交,情緒憂慮。
工作很煩,過勞要命、壓力過重,又擔心失業找上門。
婚姻很煩,夫妻溝通有礙、婆媳相處不來。
孩子很煩,怕他不爭氣、沒有競爭力,是責備是該鼓勵?
人生很煩,經濟喘不過氣來、自殺念頭總是滿溢。
我們生活在一個遽變時代,情緒流轉卻出奇的利害。
所以,我們總是煩,總是焦慮,總是憂慮。
到底哪裡去找轉換心境、走出陰霾,雨過天晴的快樂藥方呢?
7招讓你睡的安穩
你希望自己的睡眠能夠改善,應該要做到這些要求:
1.睡眠環境熟悉且舒適、光線柔和、環境安境。
2.固定的睡眠與起床時間,白天不要小睡超過一小時。
3.每天固定運動,不抽菸、不喝酒。
4. 戒除傍晚以後喝含有咖啡因的飲料。
5.睡前不要興奮或刺激。
6.睡前不思慮整天的事。
7.睡前不吃宵夜及激烈運動。
◎中藥安神方法是~
本院所醫療團隊所研發之『安眠調理方』,效果佳。
2006-10-02