安神助眠藥膳茶飲方

中醫師李思儀表示，時常睡不好的人可多吃堅果類食物，如核桃仁、杏仁、果仁、葵花子，可補充維他命B群，補益腦細胞，也有補腎、寧心安神作用。建議的藥膳、茶飲方──

龍眼肉1錢半、薏苡仁3錢、核桃仁1錢半，加適量白米煮粥食用。可補血、補腎，養血兼顧養心作用，適合於虛證者。

山藥3錢、百合3錢、酸棗仁1錢半、陳皮3片、甘草5片，加適量白米煮粥食用。有助理氣、寧心安神，適合肝氣鬱結者。

山楂1錢、白朮3錢、烏梅5顆、陳皮3片、甘草5片，加1000~1500c.c水煮15分鐘，加適量麥芽糖。可幫助寬腸理氣，開脾作用，適於小孩常見的消化差造成的失眠問題。

2008-12-07