中醫紓解壓力

文／杜博文

    失業率增加、薪資所得倒退、少子化及高齡化危機化、社會紛擾，每個人因角色不同，面對考試、婚姻、就業、及家庭多重壓力，導致生理功能失衡。
    門診增加許多因壓力引起疾病的患者，不論呼吸不暢，胸悶或失眠易醒、脾氣變差，常見高血壓及頭痛，腸胃皮膚出問題等，常伴隨憂慮、焦慮、及恐慌，可藉由中藥及生活方式調整治療改善。
常見原因及症狀：
心情壓力過大：考試升學、感情因素、創傷症候群。甲亢疾病、更年期障礙、睡眠障礙等內科疾病。自律神經失調、皮膚問題。
環境因素：聲音太吵雜或情緒因素如精神官能症。心律不整、瓣膜疾病、心肌炎、心血管疾病老化問題。
食物引起：咖啡、香菸、濃茶等興奮神經中樞。
調整方法：
保持清淡飲食，勿過飽，少量多餐，減少辛辣與咖啡菸酒刺激。假日多唱歌，接觸大自然維持心情愉快。
睡前減少看電視打電腦與手機上網，可避免對大腦過度的刺激。避免過勞及熬夜。
養成運動的習慣如散步及太極拳、游泳可使我們減輕壓力。
搭配氣功養生、藥物、針灸、耳針神門穴等都有輔助效果。常用參考穴位：
一、內關穴：在前臂掌側，腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
功用：減壓及保持好心情。
二、神門穴：在尺側屈腕肌腱和腕橫紋交界之橈側凹陷處。
功用：安神寧心不緊張。
    中醫辨證論治常用參考方劑：胸悶口苦覺痰多，可用溫膽湯來清熱化痰。面白健忘常心悸，可用歸脾湯來補益心脾。精神恍惚時欲哭，可用甘麥大棗湯來寧神安躁。
    怕熱失眠易心煩、可用黃連阿膠湯來滋陰清火。月經不順更年期，可用加味逍遙散來疏肝解鬱。
常用參考中藥：容易生氣煩悶可用合歡皮、玫瑰花、白芍來行氣解鬱。
精神疲累、語音低微可用黨參、山藥、黃耆來補氣。
精神因素緊張可用龍眼、浮小麥、茯神來穩定情緒。頭暈眼花偏血虛可用紅棗、當歸、阿膠來補血。