中醫調體質

文／杜博文

   現代醫學從消極治療，慢慢轉向積極預防醫學，中國傳統醫學調理身體養生之道，逐漸為國人所接受，以下介紹六個常見典型體質。

【寒性體質】：尿少色淡易腹瀉，四肢冰冷，易受風寒；喜喝熱飲，說話有氣無力，面色蒼白；舌淡紅苔白滑，腸胃虛寒，血循不好。女性經期長而遲來，天數多，血塊多；飲食需忌生冷，如冰啤酒或瓜果類等。多吃溫熱性的食材，如櫻桃、桂圓紅棗茶、南瓜、韭菜、人參、九層塔。

【熱性體質】：舌偏紅，苔黃厚；常嘴破，易口乾舌燥，易失眠及煩躁不安；便祕，尿少色黃，面色較紅；體味較重，易長青春痘。女性經期提早，分泌物濃有異味；少吃溫熱或刺激性食材，防止火氣大，如花生、肉類、咖啡、辣椒，酒等；多補充綠豆、蓮藕、菊花、芹菜等。

【燥性體質】：喜吃燒烤與油炸之物；環境及居住處乾燥引起；皮膚乾燥、皺紋多，大便乾結，舌乾少津。易口渴及便祕，女性月經量少；需多補充水分及電解質；充足的睡眠，避免過勞及壓力或熬夜，容易加重。多食用具滋潤效果的中藥如地黃、沙蔘、麥冬、玉竹；避開高油脂食物，減少刺激性食物。多補充芝麻、水梨、白木耳、黑木耳等膠質食物。

【濕性體質】：身體浮腫，舌苔白膩；不易口渴、易拉肚子及腹脹；易胸悶，全身睏倦及筋骨痠痛。需運動習慣養成：慢跑、散步、氣功..等，幫助水分代謝。可補充薏苡仁、茯苓、蒼朮等利濕效果的中藥；多補充綠豆、海藻、昆布等食物。

【虛性體質】：聲音量小，虛弱無力；易腹瀉及冒冷汗，緊張體質；免疫功能下降，脈象無力。少吃寒涼性食物，可以吃蘋果、葡萄。

【實性體質】：語聲宏亮，脈象有力，腸胃功能佳；適合苦寒涼性的中藥，黃芩、大黃、黃連等。