視力保健

人們常說：「眼睛是靈魂之窗 。」可見人們都把眼睛視為人體重要的器官。中醫認為「一個眼睛半條命」，也強調了眼睛的重要性。人們應當怎樣保護視力呢？

(1)注意眼部衛生

眼 部的結膜是直接暴露在外界環境中的，因此很容易受到各種細菌、病毒等的感染，所以要注意眼部衛生：不共用毛巾和臉盆；莫用髒手或不乾淨的手帕擦眼睛；游泳 回家後，最好能再用清潔的水洗臉，如能滴幾滴人工淚液更好，以防止發生砂眼、結膜炎等眼部傳染病。在強光或雪光太強的環境中最好戴上有色防護鏡，防止眼部 受到理化因素損傷。

(2)注意用眼時機

閱讀的姿勢要正確，不應躺著看書。眼與書本保持適當的距離，應在30公分左右。在走路或車船行走開動過程亦不宜看書。在光線太強(如陽光)或太暗的環境中亦不宜看書。

(3)常做保眼健康操

保眼健康操對保護視力功能有一定的作用。保眼健康操主要有以下數節，即揉上光明穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按太陽穴並輪刮眼眶等。每天早晚各做一次，每節重複做20次。此外，「氣功運目法」對保護視力亦有一定的效果。「氣功運目法」有以下幾節：閉目轉睛、注視、直視、平視、靜息等。

(4)及時防治眼病

老年人如果發現眼部不適，出現複視、視物模糊、眼部疼痛等現象時，要及早檢查確診，採取防治措施。老年人常見的眼病有青光眼、白內障、眼底病等，應即時請眼科醫師診治，以便早日恢復視力。

(5)正確配戴眼鏡

在一般情況下，我們的眼睛看5米以外的物體時，不需要調節；如果物體在5米以內，特別是近距離用眼如看書、寫字時，就需要調節。這種調節能力一般在40~45歲開始衰退，眼肌的收縮調節力減弱，晶狀體硬化彈性下降，看近東西時缺乏應有的調節力，焦點不能落在視網膜上，這就出現了老花眼。

為了方便閱讀、寫字、手工等近距離工作的需要，老年人應配戴合適的老花眼鏡。其準確度數可到醫院眼科或眼鏡行去驗光測試確定。

(6)注意全身健康

   人的視力好壞與全身健康密切相關，因此視力保護必須注意全身健康。保持穩定平衡的情緒：情緒變化可以誘發青光眼等眼病，故應保持樂觀的情緒，切忌過於激怒與急躁等情緒。

2008-08-19